La agenda arcoíris
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A través de esta actividad, La agenda arcoíris, diseñada por los doctores David Rock y Daniel J. Siegel, puedes hacer una dieta mental con sencillas tareas para que tu cerebro este en forma. Son hábitos saludables que puedes incluir en tu agenda, intentando cumplirlos todos cada día. No importa la cantidad, ni el tiempo que les dediques, sino la variedad. Seguramente, a medida que los vayas incorporando en tu día a día, te des cuenta de sus beneficios y aumentes el tiempo para cada una de estas claves.
Dormir: a través del sueño de calidad damos a nuestro cerebro el descanso que necesita para consolidar los aprendizajes del día y recobrar fuerzas.
No hacer: date tiempo cada día de no hacer nada, relájate y permite que tu cerebro de vueltas sin ningún objetivo.
Actividad contemplativa: procura tener momentos de reflexión, meditación. Obsérvate por dentro, tus sensaciones, tus pensamientos… fomentarás la intuición y la creatividad.
Conexión: dedica tiempo a conectar con los demás, a disfrutar de una buena conversación, mantener contacto físico, experimentar emocionalmente.
Juego: dedica un tiempo a ser creativo, espontáneo, vivir experiencias creativas y nuevas, ríete.
Ejercicio físico: camina, baila, practica algún deporte, muévete.
Haz: realiza tareas, fija y cumple objetivos.
LA AGENDA ARCOIRIS. FUENTE: