Cómo comprender nuestras emociones

El autoconocimiento emocional implica la observación y percepción de nuestras emociones(1), por lo que además de saber identificarlas, también debemos comprender por qué son producidas.

Evitar pensar o hablar de cómo nos sentimos por un determinado suceso nos impide comprenderlo. Una de las herramientas que nos pueden ayudar a autoconocernos es crear un diario emocional que nos ayude a registrar cómo nos sentimos según qué situaciones (Fernandez & Ramos, 2004).

Si no sabes muy bien cómo empezar, te proponemos la siguiente tabla:

Tabla 1. Diario emocional. Elaboración propia.

BIBLIOGRAFÍA

-Anónimo. (2014). Inquietudes, consultas y sugerencias. Blog.

-(1) Referencia artículo 1
Fernandez, P. & Ramos, N. (2004). Desarrolla tu inteligencia emocional. España: Kairós S.A.